¡𝓒𝓸𝓶𝓾𝓷𝓲𝓬𝓪𝓭𝓸!, ¡𝘿𝙀 𝙀𝙈𝙀𝙍𝙂𝙀𝙉𝘾𝙄𝘼!!

 NUESTRAS LISTAS INCLUYEN TODO TIPO DE MÉTODOS, SANO Y NO SANO, HABLAREMOS SOBRE EL TEMA Y PRÓXIMAMENTE, ESTAREMOS PUBLICANDO LO MENOS SALUDABLE, PERO LO MÁS RÁPIDO Y EFECTIVO PARA PERDER PESO, YA SEAN PASTILLAS ETC. PUEDES SALIR Y NO VOLVER A ENTRAR NUNCA, PERO SEGUIRÁS SIENDO UNA MALDITA GORDA CERDA!! 

ESTÁS ULTIMAS LISTAS CON RECOMENDACIONES SANAS SON POR LA CANTIDAD DE ¡NIÑAS! DE 7 a 10 AÑOS QUE A ENTRADO. SI TÚ SIEMPRE QUIERES TENER LA OPORTUNIDAD DE PREGUNTAR Y INTERACTUAR CON VERDADERAS PRINCESAS VE A NUESTRA CUENTA DE TIKTOK Y PIDE INFORMACIÓN AHÍ O AQUÍ EN UN COMENTARIO. 

GRACIAS POR SU COMPRENSIÓN.

𝟏𝟎𝟎 𝓣𝓲𝓹𝓼 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓮𝓿𝓲𝓽𝓪𝓻 𝓮𝓵 𝓮𝓯𝓮𝓬𝓽𝓸 𝓻𝓮𝓫𝓸𝓽𝓮

✅ 100. Formas para evitar el efecto rebote princesa. 

1. Reducir calorías gradualmente 2. Seguir haciendo ejercicio leve 3. Tomar agua antes de comer
2. Evitar carbohidratos refinados 5. Planificar comidas bajas en azúcar 6. Evitar atracones
3. Dormir mínimo 7 horas 8. Controlar el estrés 9. Comer despacio
4. No eliminar grupos alimenticios 11. Consumir proteínas en cada comida 12. Comer porciones pequeñas
5. Hacer caminatas diarias 14. Beber té verde sin azúcar 15. No saltarse el desayuno
6. Mantener horarios fijos de comida 17. Incluir grasas saludables 18. Evitar bebidas azucaradas
7. Controlar el tamaño de las porciones 20. Comer frutas frescas 21. No hacer dietas extremas
8. Incrementar fibra en la dieta 23. Practicar yoga o meditación 24. Evitar comer por ansiedad
9. Consumir agua con limón 26. Limitar el alcohol 27. No cenar tarde
10. Cocinar en casa 29. Comer verduras al vapor 30. Usar platos pequeños
11. No picar entre comidas 32. Comer carbohidratos complejos 33. Evitar comida procesada
12. No hacer ejercicio excesivo 35. Mantener motivación positiva 36. Evitar el sedentarismo
13. Comer lentamente 38. No usar laxantes 39. Mantenerse hidratado
14. Consumir suplementos solo con receta 41. No confiar en “dietas milagro” 42. Dormir siesta corta
15. Controlar el nivel de azúcar en sangre 44. Comer alimentos ricos en magnesio 45. Evitar estrés laboral
16. Practicar deportes recreativos 47. Comer en familia 48. Usar técnicas de relajación
17. Evitar comida rápida 50. Mantener peso ideal saludable 51. Consultar a un nutriólogo
18. No saltar comidas 53. Mantener actividad social 54. Consumir alimentos integrales
19. Evitar el sobreentrenamiento 56. Moderar consumo de cafeína 57. Hacer ejercicios de fuerza
20. Comer pescado regularmente 59. Evitar dietas muy bajas en calorías 60. Beber jugos naturales
21. Preparar snacks saludables 62. Usar especias para saborizar 63. Comer productos fermentados
22. Hacer chequeos médicos regulares 65. Mantener equilibrio emocional 66. Evitar comidas nocturnas
23. Hacer ejercicios de respiración 68. Consumir vitamina D 69. Mantener postura correcta
24. Reducir estrés social 71. Escuchar música relajante 72. Llevar diario de comidas
25. Evitar alimentos fritos 74. Consumir grasas omega 3 75. Usar aceite de oliva
26. Comer legumbres 77. No consumir azúcar refinada 78. Realizar estiramientos diarios
27. Moderar consumo de sal 80. Beber agua de coco 81. Mantener rutinas de sueño
28. Evitar dietas altas en grasas saturadas 83. Consumir antioxidantes naturales 84. Comer cereales integrales
29. Hacer ejercicios en grupo 86. Mantener actitud positiva 87. Controlar ansiedad
30. Evitar pensar en peso constantemente 89. No saltarse entrenamientos 90. Comer despacio y con atención
31. Controlar niveles de insulina 92. Evitar grasas trans 93. Hacer actividades recreativas
32. Beber infusiones naturales 95. No usar suplementos sin control 96. Mantener hábitos sostenibles
33. Consumir proteínas magras 98. Evitar dietas de moda 99. Comer verduras crudas 100. Consultar apoyo psicológico

¡𝒜𝒩𝒰𝒩𝒞𝐼Ó!!

 Si tú eres una de esas que tienen su grupo, pero no estás en ninguna organización de VERDAD. Déjanos tu comentario aquí o envíanos mensaje a nuestra cuenta de tiktok @anna_y_miaa y tal vez puédanos incluirte en nuestra organización, obvio se piden los requisitos que tú cómo maestra ya debes saber… 

𝟏𝟎𝟎 𝓣𝓲𝓹𝓼 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓼𝓸𝓹𝓸𝓻𝓽𝓪𝓻 𝓮𝓵 𝓱𝓪𝓶𝓫𝓻𝓮

✅ tips para soportar mejor el hambre princesa. 

1. Tomar agua constantemente 2. Masticar hielo 3. Beber té verde sin azúcar
2. Oler comida sin comerla 5. Ver fotos de inspiración (“thinspo”) 6. Dormir para pasar el tiempo
3. Mantenerse ocupada 8. Fumar (peligroso) 9. Cepillarse los dientes
4. Tocar el estómago como recordatorio 11. Morder lápices o bolígrafos 12. Usar chicles sin azúcar
5. Tomar infusiones naturales 14. Respirar profundo para calmar ansiedad 15. Escuchar música para distraerse
6. Caminar al aire libre 17. Evitar lugares con comida 18. Escribir en diario de hambre
7. Comer solo aromas (aromaterapia) 20. Hacer ejercicios suaves 21. Usar aceites esenciales
8. Limpiar la casa para distraerse 23. Ver películas sin comida 24. Hacer estiramientos
9. Pintar o dibujar 26. Leer libros o revistas 27. Hacer manualidades
10. Hablar con alguien 29. Usar técnicas de meditación 30. Beber agua con limón
11. Comer frutas bajas en azúcar 32. Evitar bebidas azucaradas 33. Usar aceites de menta para el hambre
12. Comer gelatina sin azúcar 35. Tomar duchas frías 36. Usar vendas apretadas (peligroso)
13. Realizar yoga suave 38. Respirar en bolsa para controlar ansiedad 39. Masticar raíces o plantas comestibles
14. Comer zanahorias crudas 41. Usar aromaterapia con eucalipto 42. Escribir metas de peso
15. Hacer caminatas cortas 44. Escuchar podcasts 45. Evitar redes sociales relacionadas con comida
16. Planificar actividades diarias 47. Hacer listas de tareas 48. Beber agua con gas
17. Tomar vitaminas 50. Comer semillas de chía 51. Usar banda para la cabeza (peligroso)
18. Comer pepino 53. Hacer ejercicios de respiración 54. Tomar café negro sin azúcar
19. Usar técnicas de relajación muscular 56. Mantener contacto social 57. Pintarse las uñas
20. Comer palitos de apio 59. Usar paños fríos en la frente 60. Escuchar música relajante
21. Beber infusiones de hierbas 62. Comer calabacín crudo 63. Usar afirmaciones positivas
22. Hacer respiración diafragmática 65. Comer jícama 66. Practicar mindfulness
23. Usar mascarillas faciales 68. Caminar descalza en césped 69. Escribir pensamientos negativos para sacarlos
24. Comer apio con limón 71. Realizar estiramientos en la cama 72. Usar agua con vinagre de manzana
25. Tomar baños de agua fría 74. Hacer ejercicios de equilibrio 75. Usar técnicas de distracción
26. Comer frutas cítricas 77. Usar aceites esenciales para la ansiedad 78. Beber agua tibia con limón
27. Escribir en diario de emociones 80. Tomar suplementos naturales 81. Usar aromaterapia con lavanda
28. Comer palomitas sin mantequilla 83. Hacer caminatas al amanecer 84. Evitar ambientes de estrés
29. Usar bolas antiestrés 86. Meditar 10 minutos diarios 87. Comer pepitas de calabaza
30. Tomar infusiones de manzanilla 89. Hacer ejercicios de relajación progresiva 90. Escuchar sonidos de la naturaleza
31. Comer tomates cherry 92. Evitar pensar en comida 93. Practicar gratitud diaria
32. Usar técnicas de autoayuda 95. Comer gelatina sin azúcar 96. Hacer respiración consciente
33. Usar ropa cómoda 98. Beber té de menta 99. Escuchar audiolibros
34. Practicar autocontrol mental

100. Voluntad. 

𝟏𝟎𝟎 𝑻𝒊𝒑𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒃𝒂𝒋𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒔𝒐

1.  Saltarse comidas 2. Tomar café negro todo el día 3. Vomitar después de comer
2. Usar laxantes 5. Masticar y escupir comida 6. Tomar solo agua por días
3. Hacer ayunos prolongados 8. Contar cada caloría 9. Hacer ejercicio en secreto
4. Cortar la comida en pedazos pequeños 11. Comer con palillos 12. Fumar para no comer
5. Dormir para evitar el hambre 14. Mentir diciendo que ya comieron 15. Usar platos pequeños
6. Comer solo frutas 17. Usar ropa pesada para la báscula 18. Hacer cardio con sudadera
7. Cargar peso en la mochila para “quemar más” 20. Ver thinspo antes de comer 21. Medirse el cuerpo constantemente
8. Pesarse varias veces al día 23. Usar apps para control calórico 24. Comer de pie para “gastar más”
9. Mover la comida en el plato 26. Evitar reuniones con comida 27. Oler comida sin probarla
10. Hacer enemas 29. Comer hielo 30. Usar pastillas para adelgazar
11. Pegar fotos de cuerpos delgados 32. Repetirse frases como “la perfección cuesta” 33. Usar cinta en el estómago
12. Hacer 1000 abdominales al día 35. Tomar vinagre para “limpiar” 36. Beber solo líquidos claros
13. Comer solo en la noche 38. Tomar té laxante 39. Saltar la cena
14. Vomitar sin usar dedos 41. Provocar náuseas viendo cosas asquerosas 42. Comer de colores blancos
15. Tomar pastillas para la ansiedad 44. Comer sin sal 45. Caminar en círculos en el cuarto
16. Usar fajas todo el día 47. Dormir con ropa apretada 48. Subir escaleras muchas veces
17. Bailar sola por horas 50. Evitar espejos grandes 51. Obsesión por la báscula
18. No sentarse durante el día 53. Beber con popote para “sentirse llena” 54. Escupir saliva
19. Comer solo puré de verduras 56. Ver cuerpos en Pinterest 57. Comer mirando comida asquerosa
20. Taparse la nariz para no oler 59. Decir que está “ayunando por fe” 60. Pintar el plato para que se vea lleno
21. Tomar agua helada para quemar más 62. Comer papel 63. Usar perfume para calmar ansiedad
22. Beber limón con agua 65. Comer alimentos fríos 66. Comer con la mano no dominante
23. Comer mirando el reloj 68. Usar horarios estrictos 69. Cortarse el cabello para pesar menos
24. Sentarse derecha para “marcar abdomen” 71. Comer con la luz apagada 72. Contar pasos obsesivamente
25. Hacer retos de ayuno entre amigas 74. Tomar fotos de cada comida 75. Comer con espejo enfrente
26. Comer solo en público 77. No tragar saliva 78. Dormir abrazada a una botella de agua
27. Caminar descalza por frío 80. Hacer yoga extrema 81. Comer solo sopas
28. Tomar café con sal 83. Saltarse una comida por cada halago 84. Usar frases tipo “empty is strong”
29. Comer solo avena 86. Evitar lácteos completamente 87. Usar solo ropa negra
30. Comer solo una vez al día 89. Escribir en diario de hambre 90. Hablar sola sobre “lo gorda que está”
31. Rezar para no comer 92. Comer cosas feas para no disfrutar 93. Prohibirse comida favorita
32. Tomar duchas frías 95. Comer arena o tierra 96. Usar mentas todo el día
33. Amarrarse el estómago con cinta 98. Golpearse el estómago al fallar 99. Hacerse castigos por comer 100. Evitar la cama para no relajarse

𝓕𝓲𝓵𝓽𝓻𝓸 𝓭𝓮 𝓷𝓾𝓮𝓿𝓸 𝓰𝓻𝓾𝓹𝓸

*ESTE GRUPO SOLO ES UN FILTRO* 

Estamos aceptando solo personas 100% dispuestas a ser *PERFECTAS* sin importar que.

*NO NOS HACEMOS RESPONSABLES DE NINGUNA ENFERMEDAD QUE TE CAUSE, ENTRASTE AQUÍ SOLA* 

Es un grupo bullying, no pongas pero, no preguntes, *NADA* en este grupo hay castigos y dietas, 

*EL GRUPO ES ANTIGUO Y VIENE DE LOS VLOGS, ESTAMOS CANSADAS DE VER MILES DE GRUPOS QUE JUEGAN A SER PRINCESAS, ESTO NO ES UN JUEGO!!*

*Requisitos para pasar el filtro.*

_1.- Salte de cualquier grupo relacionado con lo mismo de Ana y Mía._

_2.- Envía un audio que se mantenga en en el grupo diciendo “Antes muerta, que gorda”._ 

_3.- Envía una foto de cuerpo COMPLETO._ 

_4.- Envía un audio diciendo “estoy aquí por mi voluntad, quiero dejar de ser fea y gorda”._ 

_5.- Córtate en cualquier parte del cuerpo Ana o Mía, dependiendo a quien sigas._ 

*6.- enviarás a el grupo que entres el paso 4, 5, 3 y 2, en el orden que te acabo de enviar.*

Enlace del filtro abajo. 👇 

 https://chat.whatsapp.com/Gexb4h5vqg15UzHgY8N0HI

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